Marielu Lorler - Múdrosť šamanov - Meditačné cvičenia. (str. 122-124)
Múdrosť šamanov.
Meditačné cvičenia.
Technika dýchania Malá smrť.
Pri tomto spôsobe dýchania môžete stáť alebo sedieť. Pokiaľ stojíte, postavte sa presne do svojej osy nebo-zem, predstavte si kolmicu, ktorá vedie vašou predĺženou chrbticou a preniká vami ako kmeň stromu. Ak sedíte, vytvorte najskôr kontakt so zemou a snažte sa vycítiť presné miesto svojho tela, na ktorom sa dotýkate podlahy.
Akonáhle stojíte alebo sedíte s pevnou oporou, zhlboka sa nadýchnete a počítajte pritom v sekundovom rytme do dvanásť. Potom na 12 sekúnd zadržte dych, 12 sekúnd vydychujte a znovu na dvanásť sekúnd zadržte dych. Toto všetko opakujte sedemkrát.
Neunikne vám, ako cítite stále silnejšiu potrebu zalapať po vzduchu; pokúste sa však vydržať a dokončiť celý vyššie popísaný proces. Prostredníctvom časového úseku, v ktorom nedýchate, prežívate "malú smrť". Z fyziologického pohľadu sa pritom prechodne menia mozgové neuróny. To vám pomôže prejsť do iného stavu vedomia, ktorý je potrebný pre všetky šamanské úkony. Duchovne sa zmena prejaví tým, že myšlienky miznú a vracia sa pokoj.
Po tomto dychovom cvičení sa sústreďte na miesto, kde sedíte v kruhu. Najskôr budete vnímať obrazy, prijímať záblesky ducha... Položte sile nahlasy všetky otázky, ktoré máte, a vypočujte si odpoveď. Nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaný, ak pri prvých pokusoch nedokážete naviazať priamy kontakt; niekomu sa to podarí hneď, iný to musí opakovane nacvičiť.
Úryvok z knihy Marielu Lorler - Múdrosť šamanov.
Múdrosť šamanov
Múdrosť šamanov.
Meditačné cvičenia.
Technika dýchania Malá smrť.
Pri tomto spôsobe dýchania môžete stáť alebo sedieť. Pokiaľ stojíte, postavte sa presne do svojej osy nebo-zem, predstavte si kolmicu, ktorá vedie vašou predĺženou chrbticou a preniká vami ako kmeň stromu. Ak sedíte, vytvorte najskôr kontakt so zemou a snažte sa vycítiť presné miesto svojho tela, na ktorom sa dotýkate podlahy.
Akonáhle stojíte alebo sedíte s pevnou oporou, zhlboka sa nadýchnete a počítajte pritom v sekundovom rytme do dvanásť. Potom na 12 sekúnd zadržte dych, 12 sekúnd vydychujte a znovu na dvanásť sekúnd zadržte dych. Toto všetko opakujte sedemkrát.
Neunikne vám, ako cítite stále silnejšiu potrebu zalapať po vzduchu; pokúste sa však vydržať a dokončiť celý vyššie popísaný proces. Prostredníctvom časového úseku, v ktorom nedýchate, prežívate "malú smrť". Z fyziologického pohľadu sa pritom prechodne menia mozgové neuróny. To vám pomôže prejsť do iného stavu vedomia, ktorý je potrebný pre všetky šamanské úkony. Duchovne sa zmena prejaví tým, že myšlienky miznú a vracia sa pokoj.
Po tomto dychovom cvičení sa sústreďte na miesto, kde sedíte v kruhu. Najskôr budete vnímať obrazy, prijímať záblesky ducha... Položte sile nahlasy všetky otázky, ktoré máte, a vypočujte si odpoveď. Nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaný, ak pri prvých pokusoch nedokážete naviazať priamy kontakt; niekomu sa to podarí hneď, iný to musí opakovane nacvičiť.
Úryvok z knihy Marielu Lorler - Múdrosť šamanov.
Múdrosť šamanov
Komentáre