Hdche is here

Úryvok z knihy Marielu Lorler - Múdrosť šamanov (str. 123-124). Múdrosť šamanov Meditačné cvičenia #03 Vyslovovanie alebo spievanie silového slova Známá meditačná technika spočíva v spievaní alebo vyslovovaní silového slova, mantry. I tu sa spieva alebo vyslovuje pri plynulom nadychovaní a vydychovaní. Najznámejšou mantrou je "óm". Je to spev Zeme. Zhlboka sa nadýchnete a pri pozvoľnom výdychu spievajte alebo vyslovujte "óm". Následne môžete spievať "má", spev pôvodného ženského princípu, a potom "rá", spev pôvodného mužského princípu. Ak spievate postupnosť mantier "óm-má-rá", vytvoríte vo vonkajšom i vnútornom priestore harmóniu, ktorá vás ukľudní a zbystrí vám zmysly pre vnímanie sily. Múdrosť šamanov

Úryvok z knihy Marielu Lorler - Múdrosť šamanov (str. 122-124). Múdrosť šamanov - Meditačné cvičenia #02  Technika dýchania zem-nebo Toto dychové cvičenie môžete takisto praktizovať postojačky alebo v sede. Pokúste sa poslať pri nádychu dych od kostrče nahor až do hlavy, a pritom si predstavte, že vaše lebečné švy sú otvorené smerom k oblohe. Pri výdychu nechajte dych klesať od fontanely dolu a tam, kde sa vaše telo dotýka podlahy - ak stojíte tak pri chodidlách, ak sedíte tak pri kostrči alebo zadku - ho energicky zrazte do zeme. Akonáhle sa teraz znovu nadýchnete, prijmite pri nádychu silu zeme. Veďte ju k lebečným švom a pri výdychu, keď vás dych opúšťa, prijmite silu neba a nechajte ju prúdiť svojím telom späť do zeme. Venujte sa tomuto cvičeniu tak dlho, pokým nezačnete telesne vnímať os, ktorá vás spojuje so zemou a nebom. Potom venujte pozornosť sile miesta, kde sa nachádzate. Úryvok z knihy Marielu Lorler - Múdrosť šamanov. Múdrosť šamanov

Marielu Lorler - Múdrosť šamanov - Meditačné cvičenia. (str. 122-124) Múdrosť šamanov. Meditačné cvičenia. Technika dýchania Malá smrť.  Pri tomto spôsobe dýchania môžete stáť alebo sedieť. Pokiaľ stojíte, postavte sa presne do svojej osy nebo-zem, predstavte si kolmicu, ktorá vedie vašou predĺženou chrbticou a preniká vami ako kmeň stromu. Ak sedíte, vytvorte najskôr kontakt so zemou a snažte sa vycítiť presné miesto svojho tela, na ktorom sa dotýkate podlahy. Akonáhle stojíte alebo sedíte s pevnou oporou, zhlboka sa nadýchnete a počítajte pritom v sekundovom rytme do dvanásť. Potom na 12 sekúnd zadržte dych, 12 sekúnd vydychujte a znovu na dvanásť sekúnd zadržte dych. Toto všetko opakujte sedemkrát. Neunikne vám, ako cítite stále silnejšiu potrebu zalapať po vzduchu; pokúste sa však vydržať a dokončiť celý vyššie popísaný proces. Prostredníctvom časového úseku, v ktorom nedýchate, prežívate "malú smrť". Z fyziologického pohľadu sa pritom prechodne menia mozgové neu...